羊了之后多久能跑步?

之前，我还是有点盲目乐观了，以为杨康后要不了几天就能重回巅峰，但这几天从很多洋后朋友的反馈来看，其实并没有那么快。

至少和普通感冒康复后是完全不一样的。

恢复跑步后最明显的三个反应：分别是心率高、出汗多、跑不动。

我又查阅了好些来源可靠的文章，研究总结出三点杨康后恢复跑步的可靠建议，希望对你有所帮助。

一、运动健康杂志对2000名跑者做了问卷调查，发现在一定时期内得过新冠跑者的受伤概率是30.9%，而未患过新冠跑者的受伤率只有21.3%，对此专家解释，康复后，如果勉强恢复患病前跑步习惯，确实很容易受伤，咱们也不是专业运动员，跑步强身健体，还想跑到80岁。转阴后，你可千万不要贸然上量。

二、英国运动医学期刊给出的恢复建议是，从发病开始需要完全休息10天，然后再接下来7天内从低强度运动开始逐步恢复，至少从第17天起才能恢复正常的运动量，所以如果你正在阳或者刚杨康，那年前的跑步比赛，就别想着pb了。

三、关于羊后运动得了心肌炎消息，你们肯定都刷到了吧。还记得跑步会猝si的新闻吗？不谈强度，只强调意外都是耍流氓。

少一点随手转发，多一点独立思考，新冠不可怕，轻信谣言才真可怕。

所以，大家一定要根据自己的身体状况，确定合适的跑量和强度，千万不可勉强、逞强！