远视储备不足，带娃护眼1年这个方法最管用❗

女儿幼儿园第1学期体检测出视力不好，去医院测远视储备，医生也说比同龄人要低。 📚还记得当时回家就开始查资料、看书给孩子指定护眼计划。经过1年的努力，孩子到中班体检，老师说视力挺好的。 在帮孩子护眼过程中，我发现有几件事特别重要但也经常会忽视： 1️⃣对室内光线的强度关注少。 之前家里的灯比较暗，大人一开始都没在意，后来一测才发现最暗的边边角角300LUX都不到，而适合孩子玩耍学习的光线至少要300LUX+。 后来全屋换灯，学习桌上配了台灯，学习室内玩耍光照度达到1000LUX+，明显看到因为光线好孩子不自觉的就离电子屏幕远了许多。 2️⃣户外时间不充足。 之前对户外活动不重视，孩子不愿意出去就待在家。其实户外光线对护眼是最最好的，看光照度就知道（是室内的100倍）。 最近1年只要周末不下雨我们都会带孩子大户外，骑车、爬山、打球轮流来，不仅孩子视力好了，体能也上升了一个大台阶。 3️⃣甜食没注意控制。 孩子3岁以后就不怎么控制她的零食了，时不时会吃点糖果或者巧克力。 后来知道吃过多甜食会使身体处于酸性环境，导致钙质流失，使眼球壁弹性减弱，眼球扩张，眼轴增长导致近视。 💡少吃甜食，适量增加富含β-胡萝卜素（胡萝卜、豌豆尖、西蓝花）和维生素A（山药、蜜橘、西红柿、猪肝等）、叶黄素（南瓜、菠菜、甘蓝等）和花青素（紫薯、桑葚、蓝莓等）的蔬菜和水果的摄入量，平衡饮食，对保护视力都有明显的效果。 再就是减少屏幕时间，非必要不看手机、pad、电视等电子屏幕。我们目前是幼儿园中班，每天零零散散的视频时间加起来40分钟，单次不超过30分钟。 👀视力保护很重要，近视不仅费钱还很不方便，孩子可能还会为此错过很多职业选择。