手写笔记✅状态差❓快看看你是不是缺Omega-3

📒Omega-3是什么？ 👉🏻Omega-3是一组多元不饱和脂肪酸 通常来自深海鱼虾类和特定食物 作为我们人体必须又无法自身合成的成分 它对于我们来说非常重要且不可或缺！ · 📗哪类人群需要补充Omega-3？ ❶上班久坐人群 ❷肥胖人群 ❸熬夜党 ❹三高人群 ❺外卖党 📙如何补充omega-3？ 蔬菜类：甘蓝、马齿苋、菠菜等 深海鱼虾类：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、磷虾等 蔬菜类：杏仁、腰果、核桃等 直接补剂类：鱼油，磷虾油 而按照国人的饮食习惯， 我们很难吃到一些富含Omega3的东西 所以很多人都会选择鱼油、磷虾油这类 专门的补剂进行补充✅ 二者对比来说 🟠鱼油是从多种深海鱼类中提取 且多是位于食物链中上层的大鱼🐟类， 食源较杂，容易通过生物链积累重金属元素 🔴磷虾油的原料是位于食物链底层的野生磷虾 且捕捞自南极纯净海域，作为入口的补剂来说 磷虾油是更安心的选择 而且相比鱼油，除了含有omega-3， 磷虾油还有磷脂和虾青素， 磷脂本来就是细胞膜的成分之一， 和omega3结合后能够直接被细胞吸收 虾青素是天然的抗yang化剂 也可以防止omega-3被氧化变质 所以吃一颗磷虾油=鱼油+卵磷脂+虾青素 三种成分天然集合，营养成分更好 🟡大家选择磷虾油的时候也要尽量选有权威认证 的大品牌，比如和Movefree属于同一集团旗下 的品牌MegaRed脉拓，他是美国天花板级别的 磷虾油品牌 而且像这款精萃得到了体育·训练局认证， 是专业运动员备战品，吃起来更放心 马上要过年啦，也可以送给家里的长辈当礼物 大家一起买个红顺万心哦～