父母引导式育儿作息表｜三个月睡12小时整觉

宝宝整觉不是等来的，而是可以靠自己有规划有目标去培养出来的，整觉睡眠是父母送给宝宝的第一份礼物🎁 🍃作息表原理参考来自《Baby Wise》这本婴幼儿睡眠书，中文版叫《如何更懂你的宝宝》，这份更新版0-15月龄作息表会更清晰，也可以自己看书学习哦～ 我从孕晚期开始认真看了这本书的原版，产后跟着书上教的来带，宝宝出生1周后就开始给她规律作息喂养➕培养“吃玩睡”模式。按照书上教的步骤，一个半月改成一顿夜奶，两个多月给她断夜奶开始睡12小时整觉。 满月后开始自己一个人带娃。纯母乳亲喂，奶水很智能，大脑有记忆，我自己通过夜里慢慢延长吸奶时间，两个多月也睡回了8小时整觉，可以一个人带娃做家务做饭健身养宠。 🌻规律作息➕“吃-玩-睡”模式的好处： 1⃣️可以帮助宝宝建立起身体的生物钟，宝宝就会知道一天下来什么时间吃，什么时间睡觉，以及不同时间段睡多久；有生物钟的宝宝每次睡觉后快到吃奶点基本上自己就会醒来准备吃奶，不需要再通过啼哭就可以吃到奶，宝宝也会变得很有安全感。 2⃣️可以避免过度喂养对宝宝造成的伤害，加重胀气；同时还可以帮助妈妈更容易去判断猛涨期以及宝宝哭闹的原因。 3⃣️可以避免一哭就喂，导致养成吃零食奶的习惯，频繁进食宝宝自己也不知道一天吃了多少，带来肠胀气和消化不良等问题影响宝宝睡眠。 4⃣️宝宝睡醒吃好奶心情最好的时候陪玩，也有利于培养宝宝专注力，宝宝也更愿意自己单独玩耍一会，多活动促进消化，“充分放电”的宝宝小觉入睡和接觉都会更快。吃玩睡模式长期也可以让宝宝更容易接受辅食和爱上吃饭。 5⃣️妈妈一天喂奶和陪宝宝玩耍的时间都是固定的，不要给宝宝养成奶睡和抱睡陪睡的习惯🙅，在宝宝睡小觉的时候也可以在固定时间做一些自己的事情或者休息，可以让你的带娃生活可以变得轻松快乐很多！！ 根据每个家庭和宝宝情况培养10-12小时整觉都很好，相应调整入夜和起床时间，作息表原理供大家参考。 🍃父母引导式育儿是前瞻性行动，所有人一开始培养都会困难重重，坚持下来后长期可以让宝宝和整个家庭都受益良多。妈妈的情绪很重要，会影响一个家庭和宝宝，和谐有爱的家庭氛围，才是给宝宝最大的安全感‼️