老张年过60，却依然习惯锻炼，“生命在于运动”这句话，他常年挂在嘴边。

他每天雷打不动去公园锻炼，找了一位同龄的好友打乒乓球。

当他照常锻炼时，忽然两眼一黑，摔倒在乒乓球台前，一下造成了胫骨骨折。

老赵疼的站不起来，当场被送到医院治疗，跟他打球的朋友也赔偿了他1万块，对方叫苦不迭。

俗话说“人老两个坎，熬过就长寿”，老人真该注意一下自己的身体了！

这句俗语大家都知道，但到底是哪两年，却众说纷纭，这个说法究竟是随口说的，还是有一定的科学依据呢？

（信源：安源法院2024年6月3日关于《老年人打乒乓球被误伤，属于“自甘风险”？》的报道）

每个年龄段，身体都会相应的发生变化，当到了老年时期，身体也会有一定的退化。

身体每天都在悄悄发生改变，你会发现，即使自己正当壮年，当做某个动作时，状态已经跟几年前不太一样。

这种情况，在迈过60岁时尤其明显，当突然发现自己老了，往往就是在60岁之后，这时，就要注意自己的身体了！

一些严重的基础病，一般也是在60岁左右被发现的，如糖尿病、冠心病、高血压等，这个年龄段就显露了出来，

那是因为身体衰弱了，抵抗力下降，身体机能也大不如前，生病后，也能感觉身体脆弱多了。

但偏偏又不信邪的，去公园锻炼时，采取极端的方式，如撞树、倒挂单杠等，年轻人看了都摇头，他们却能乐此不疲。

其实更适合老年人的，是比较轻松的锻炼方式，散步、慢跑这种锻炼肺活量的活动，可以酌情选择，还可以通过游泳和骑行的方式，对心肺功能进行有效的锻炼。

对于老年人来说，他们认为，最危险的两个年龄段，分别是73岁和84岁，有“阎王不叫自己去”之说。

到了70岁后，他们才开始真正重视自己的身体，觉得迈过这两道坎，就能实现真正的长寿。

但按照这个说法，准备着实做的有点晚了，毕竟之前的俗语，只是根据经验，但还是有一定的局限性。

如今这些数据都有了科学的统计，同样是“两道坎”，在说法上，就大不相同了，不知会有人认同吗？

（信源：三九养生堂2019年7月13日关于《为什么年龄大了，病症就多了？和哪些原因有关？早了解早预防》的报道）

说出来可能不信，民间的说法和科学的说法，会存在很大的出入，如今科学的算法，是基于大数据之上，得出更精准的结论。

更令人震惊的是，有一项关于癌症的研究，初次发现的年龄，并不是俗语所说的70岁开外了，而是60岁左右。

所以一定要注意，最好是能带着这个年龄的父母、长辈，到医院做个全面的身体检查，以免出现健康方面的问题。

他们也需要对自己身体状况，有一定的了解，如果因为衰老，造成了一定基础疾病，及时介入治疗，或者使用药物进行防范，能极大的降低意外的风险。

在饮食方面，需要注意，高油高盐的饮食，已经不适合他们，需要培养规律的作息习惯，改善饮食方式，这样才能万无一失。

独自出门时，也应保持警惕，注意周边环境，这样才能及时规避掉可能发生的危险。

北京一公园，就发生了一起遛弯摔倒的事件，因为路面有一块裂痕，60岁的杨某就不慎被绊倒，还造成了十级伤残。

当杨某找公园索赔时，却被认定自身也有40%的责任，因为他这样的年龄，确实自身就有一定的安全风险，不能把过错都推到公园身上。

这恰恰说明了，自身的衰老，也会让安全风险提高，所以一点也不能掉以轻心。

关于60-64岁的研究还有很多，根据数据，足以当做人生的第一个坎了，心里有所防范，还是可以更好的保障自身的健康。

（信源：北京二中院金色天平2023年10月24日关于《老人公园遛弯儿摔伤，公园是否担责》的报道）

73岁是公认的“第一道坎”，这是七十三、八十四的说法，但如今也可被视为第二个坎。

杜甫曾说“人生七十古来稀”，就是说，在他那个年代，70岁以上的老人是很少见的，这不得不让人深思，其背后的意味。

70岁后，人体的各项功能进一步衰退，精力也不如年轻时旺盛，这时要注意的就更多了，年轻人也要多多关心老年人的身体，这时候，要讲究的方面就更多了。

这早睡早起、饮食方面自不必说，更重要的，是要保持一种良好健康的心态，千万不能跟年轻时一样，脾气火爆，动不动就发火了。

因为大动肝火，很可能会引起基础病的突然恶化，还会影响到饮食和睡眠，这也是很关键的一点。

作为后辈，也要关注老人的心态，多陪伴老人，给老人提供这个年龄，最需要的情绪价值，这也会保护他们的健康，让老人更加长寿。

度过了70多岁，身体也逐渐适应了这样的生活，只要注意规避风险，相信此时已经掌握了长寿的“秘诀”。

这个时期，他们会更加乐观和豁达，也积累了一定的人生经验，对于小辈来说，家中长辈身体健康，何尝不是一种福呢？

关于“长寿”的俗语，说明了人到了一定年纪，内心对长寿的推崇和追求。

顺其自然，做好自己该做的事，生活一天，快乐一天，这也是一种难得的心态。

只要早点关注这个问题，从年轻时开始积累，注意养生，到了也一定年纪，就会发现自己这些优秀习惯，所带来的好处。

到时候所有问题都会迎刃而解，千万不能等到了七八十，再去努力，因为已经错过了身体保养的最好时期了。

只要能有个良好的状态，能把身体照顾好，也会有一个高质量、长寿的晚年。

（信源：海峡导报2023年4月10日关于《“人老两个坎，熬过就长寿”：长寿的人，长期坚持了这1个好习惯，值得我们学习》的报道）

文|百香果

编辑|百香果