建议女孩子一定要多多吃这些！

成本低、健康又管用 得到的回报：皮肤会变好！要比别人老🉐️慢！ 1⃣️ 蓝莓🫐 丰富的花青素！黄酮类，多糖类化合物，对眼睛👀巨友好 直接吃、打果汁、拌酸奶 2⃣️番茄🍅 加热后的番茄红素，简直就是口服防晒霜！米白神器！ 番茄切十字花刀，加点亚麻籽油，上锅蒸10分钟搅拌一下即可 3⃣️ 蔓越莓： 被称为“来自北美大陆的红宝石”，是‘女性友好水果’ 蔓越莓果实富含A型原花青素，每100g中的含量是蓝莓的2.3倍 蔓越莓蕞为女生所熟知的健康功效是：有益于泌尿和尿路健康，是久坐女性福音； 我长期吃优鲜沛蔓越莓干，有整粒和高纤减糖两种，可以直接当零食吃，酸酸甜甜；也可用来做烘焙食材。泡养生茶也很OK 🍵蔓越莓山楂茶： 蔓越莓干，山楂，陈皮，桂圆，柠檬，冰糖，85度水冲泡 （久坐不动，难“炎”之隐，尿道敢染的姐妹喝起） 🍵玫瑰蔓越莓红茶 雪梨，玫瑰花，蔓越莓干，枸杞，红枣，红茶，加水1升，煮20分钟 （皮肤粗糙，皮肤松弛，无气色的姐妹要试试） 做面包，饼干时加上整粒蔓越莓干，口感吃起来更爽👍 🥣早餐用山药蒸熟，加奶粉，捣成山药泥，撒上蔓越莓干巨美味！ 优鲜沛的高纤减糖蔓越莓干，相比原味减少50%糖分。健身减脂人士用来做健康餐没有负担，保持身材的姐妹也可以放心选择！独立袋装，出门在外，便携小零食，办公室常备。 4⃣️胡萝卜🥕 含丰富的胡萝卜素，多种维生素 同苹果，番茄一起打果汁🍹 有💩秘的姐妹，用一个苹果，一个胡萝卜，一个土豆，煮熟加水打糊糊喝。养颜又通畅！ 5⃣️ 紫甘蓝🥬 花青素含量丰富，低卡低脂，保持身材的姐妹放心吃 我喜欢的吃法，热锅下油加大葱丝，放紫甘蓝简单炒一下出锅。加一勺醋，一勺酱油，一勺香油，拌水煮蛋敲美味～ 6⃣️桑葚： 丰富的花青素，乌发美容 吃法： 桑葚，黑豆，黑芝麻，黑枸杞，黑米，红枣，核桃，花生，糯米，打豆浆喝。养头发养气色对脾胃巨友好！ 7⃣️ 黑枸杞 花青素之王，我一般拿来泡茶、打豆浆 吃法： 黑枸杞，桑葚，玫瑰，柠檬，桑葚，红枣，65度水冲泡，女孩子的素颜神仙水！ 8⃣️紫薯 花青素含量高 丰富的膳食纤维，帮助肠胃蠕动，软化粪便。 吃法： 蒸米饭切一个进去，米饭更香甜，薯子软糯糯