脾虚，湿气重又气血不足的姐妹，别错过这篇~

经过一个夏季的耗气血 秋季后很多姐妹都开始掉发、失眠、多梦 再加上我们女生每个月气血都有一次盈亏 气血不足会直接影响到我们的活力和气色 因此日常的保养对于我们女生来说尤为重要 - 补气血有顺序 健脾胃/祛湿气/补气血 气血不足的女生往往伴随着脾虚 脾胃是后天之本，气血生化之源 把我们吃进去的食物消化完营养输送到身体 如果脾虚无力，气血生化的速度减弱 引起气血不足，脾胃无力也会聚积湿气 整理了3个我用过且好用的保养食疗方 - 1️⃣健脾胃/羊肚菌四神汤 组成：羊肚菌4颗，茯苓10克，莲子10克，山药10克，芡实10克 - 做法：排骨提前焯水，羊肚菌提前泡发10分钟用流动水清洗内里，多次挤压水冲掉羊肚菌的沙，然后所有食材放进锅里煲1小时，煲好放盐调味就可以了，脾胃虚弱＋湿气重的，不管是大人还是孩子都适合这个汤~ - 2️⃣祛湿气/五指毛桃土茯苓汤 五指毛桃15克，赤小豆10克，炒白扁豆10克，土茯苓10克，牛大力10克 - 养生壶喝法：全部食材洗干净，1.5升水煮20分钟喝，喝完还可以续水再煮，椰子香的很好喝，虚不受补的姐妹放心用，不会上火 - 3️⃣补气血/板栗红豆莲子粥 组成：板栗适量，莲子10克，百合10克，红豆30克，红糖一块，水适量 - 做法：全部食材洗净放入高压电饭锅，我们家这个是煲粥模式自动关的，煲好就烂烂的了，所以不需要提前去泡去冷冻，家里没有高压锅的也可以电饭锅只是时间久一点，一吃补的就上火的姐妹放心吃，不上火~ - 4️⃣莲藕花生红枣汤/阴虚补气血 我日常会一周喝2次 对于我这样阴虚、总上火、春季肝火旺的人 需要常年滋yin补气xue来说喝起来超舒服 也因为清补，所以pi胃虚的孩子、女生、老人都可以喝 有营养又不滋腻、不上火又补气血 - 莲藕恰到好处的养yin清热、润燥 把莲藕和花生红枣搭配就变成了清补汤 莲藕生时清热，熟时健脾补脾 滋 阴却不滋 阴伤脾，秋季干燥 小孩老人脾 虚也很适合吃 - 组成：莲藕一节，花生一把，红枣3颗 做法：藕洗干净去皮切块，花生洗干净，红枣去核，锅中放适量水，加入所有食材，水开后转小火煮40分钟，可以放盐也可以不放(我觉得不放也很好喝)