年过30+、40+的你，现在还有「性生活」吗？

如果有，那么或许你是幸运的；

如果没有，也不用觉得自己是个「异类」。

中国人民大学潘绥铭教授曾调查发现，每4对夫妻中，就有1对是无性婚姻。

更别说还有一些大龄单身、离异独身的女性，几乎很少拥有「性生活」。

所以，没有「性生活」并不是一件很反常的事。

也许你会想：“反正都这个岁数了，有没有「性」已经无所谓了。”

真的是这样吗？

最近看到一个帖子，让我发现：“女人三十如狼、四十如虎”这句坊间传闻似乎是「真的」。

不少中年女性，正在被自己汹涌澎湃的「性欲望」折磨得喘不过气来。

女人“三十如狼、四十如虎”

这是真的吗？

博主@十月谈情发帖询问：

「你知道女人欲望最高的年龄段是什么时候吗？」

网友的评论都集中在30+、40+的阶段：

“45我感觉是我最欲的一年，难熬。”

“33岁，天天想。”

“过了30这几年，一个月两三次，排卵期特别想，但老公越来越不行……”

“女人应该是33-38阶段，猛如虎……”

还有的网友在看到大家对“女人三十如狼，四十如虎”的认可时，也提出了自己的疑问：

“是真的吗？我都觉得自己有病，一个月几次满足不了，像是守活寡，脾气越来越暴躁，怕出轨……”

不难看出，不少女性到了中年，确实会拥有看似更为强烈的「性欲望」；

但又因为各种原因，比如单身、伴侣不配合（或无法配合），很难被满足。

又因为缺乏满足，人难免变得焦虑、暴躁、内耗，甚至为此和伴侣发生冲突。

还有的女性忍不住恐慌起来：

“老公不能满足我的欲望，要是我出轨了怎么办？”

如此看来，“女人三十如狼，四十如虎”似乎是真的了？

为了找到答案，日本滨松町第一诊所发起了一项调查。

共有2,600名20岁至50岁的女性参与了网络在线调查。

调查结果显示：

20多岁的女性：倾向于频繁性生活，多数人认为每周3次以上最理想。

30多岁的女性：理想频率有所下降，更偏向每月2-3次或更少，12.6%的受访者认为不需要性生活。

40多岁的女性：频率进一步减少，多数人偏好每周1-2次，17.1%表示不需要性生活，比例高于年轻群体。

也就是说，从生理角度来看，女性「性欲望」最强烈的阶段，就是20多岁的年纪，而不是坊间传闻的30、40岁。

并且，随着年龄的增加，也有一部分女性认为，「性生活」不是日常必须。

有时候，甚至觉得没有「性生活」也可以。

既然如此，为什么我们会觉得“女人三十如狼、四十如虎呢”？

甚至部分女性自己也觉得，年龄越大，「性欲」好像越旺盛了。

自己的感觉，总不会错吧？

这背后，其实不仅仅只有「生理因素」的影响。

对性欲的关注，更是对自我的关注

许多女性在步入30岁、40岁后，发现自己的性欲似乎更为强烈。

这不仅是生理本能的反应，也涉及心理层面的原因，大致可以分为三个方面：

第一，将“性魅力”看做自己「女性身份」认同的一部分。

36岁的@蜜瑶儿热衷于各类“医美”项目。

每年定时4次热玛吉，每个季度一次光子嫩肤，还有其他女性私密的护理项目。

“没办法啊，现在4、50岁的油腻大叔实在不喜欢，想要更有激情的性体验，就要让自己状态更年轻。”

她大方地展示自己的情感观，但仍难掩对年华流逝的焦虑：

“20多岁的时候很多人追，30多岁了，明显少了很多。”

@蜜瑶儿努力证明着自己依然充满魅力，她的「性欲」似乎成了一个焦灼的信号，时刻提醒着她：

“你在变老，你在失去，你得不到从前的满足了。”

而和她一样的女性，都将「性魅力」和自己的女性身份捆绑在一起。

一旦感觉自己不再具备吸引力，便会觉得自己的女性身份被削弱了。

我们不只是担心自己的性欲得不到满足，更担心的是失去那种被认可、被渴望的感觉。

第二，建立“亲密”关系是确认自我存在的方式。

性治疗师童嵩珍，曾接待过一对年过80多岁的老夫妻。

60岁那年，老先生因中风失去了身体的协调能力，一侧身体完全没有力气。

医生告诉他，未来将不再能够进行性行为。

而老奶奶则患有脊椎炎，走一段路就得停下来敲敲背。

他们来就诊时告诉童嵩珍：想再一次进入对方的身体。

由于老人不会使用微信，他们无法随时和童嵩珍保持联系，但每次的“家庭作业”他们都非常认真地完成。

经过三到四个月的治疗，这对老夫妻终于成功地实现了他们的心愿。

说实话，已经到了80岁的高龄，想要“进入对方的身体”，仅仅是因为本能的“欲望”吗？

当然不是。

《最好的告别》一书的作者阿图·葛文德（AtulGawande）认为：

个人故事的构建，是维持人生意义的关键。

建立亲密关系是构建这些故事的一种方式，也是人们随着年龄增长能享受到的为数不多的快乐之一。

这种亲密关系可以是心理上的，也可以进一步发展为生理上的；

因为性不仅是基本需求，也是表达情感的重要方式。

这一点，对于中年女性来讲，同样适用。

随着年龄的增长，我们发现，自己的身体机能比从前更弱；

甚至被一些生活琐事、职场困难压迫得喘不过气。

我们有时候累到不知道人生的意义在哪里，迫切地需要一个方式去构建自己的生命蓝图。

建立亲密关系、进行性行为，就是一种美好的构建方式。

因此，到这个阶段，我们才会发现自己迫切地需要它。

第三，我们比从前更有“野心”。

东亚女性的「性环境」通常是压抑的、是小心翼翼的。

儒家思想强调女性贞洁，将性视为禁忌话题，性教育多以警告为主；

女性若主动表达性需求，往往会被视为“不检点”，受到严厉的社会评价。

此外，性羞耻文化让女性觉得谈论性是羞耻的，同样进一步压抑了我们的性自主权。

然而，随着社会的进步，女性自主意识增强。

我们逐渐开始冲破这种压抑的环境，想要摆脱束缚。

从精神动力学的角度来看，性动力的背后往往隐藏着更深层的心理力量，比如：

对自由的追求、对自我边界的扩展、对自我实现的需求等等。

女性不再局限于传统的家庭角色，开始追求事业的成功、精神上的独立以及情感上的自主。

我们希望在职场上获得与男性同等的机会和成就；

也希望在亲密关系中，能够平等地表达和享受自己的欲望。

对于很多女性来说，性已经不再是单纯的生理需求，而是一种权利和自我价值的体现。

由此看来，「强烈性欲」的背后，不仅仅是本能的驱使，更是女性对自我关注的镜像反应。

然而，无论哪种原因，欲望若是如法得到疏解，我们终究是焦虑的。

那么，该怎么办呢？

如何更好地满足自己

「性欲」带来的困扰，很多时候并不在于它的存在，而在于我们如何看待它。

与其将其视作洪水猛兽，倒不如坦然接纳，将其视为通往更深层次自我探索的机会。

首先，我们需要正视自己的欲望，并深入了解「性欲」背后更深层次的心理需求。

你有没有想过，为什么某些时刻欲望会特别强烈？

这真的是单纯的身体反应，还是隐藏着你对情感、安全感或自我认同的渴望？

当你感到强烈的性需求时，不妨问问自己：

“我现在的欲望真的只是生理层面的吗？还是我渴望某种情感上的连接，或是对自我价值的确认？”

其次，合理释放性压抑是必要的。

这里的“释放”并不意味着放纵，而是与自己的身体建立更深的连接，学会接纳自己的身体状态，从中找到内在的平衡力量。

你可以尝试这样的练习：

闭上眼睛，深呼吸，感受身体的每一个部位，去觉察你对它们的情绪——

是爱还是厌恶？是骄傲还是羞耻？

当你开始学会接纳和爱自己身体的一切状态，你会发现自己逐渐拥有一种来自内心的平和。

如果你有伴侣，可以尝试与对方分享这些想法和感受。

设定一个健康的性爱频率并非只是为了满足欲望，更是为了彼此间更深的了解和连接。

尝试多与伴侣进行一些非性接触的亲密互动，比如拥抱、牵手或是长时间的对视。

这些行为不仅能增进彼此之间的感情联系，也能让性体验变得更加丰富和深刻。

如果你是单身或处于无法与伴侣亲密的状态，也不要忽视自我安抚的重要性。

你可能会觉得独自探索自己的身体是一件羞耻的事，但实际上，这是一种认识和掌控自己生活的方式。

购买一些能带来愉悦的小玩具，或是参加一些专为女性设计的情感与身体探索课程，不仅能够帮助你释放积压的情绪，还能让你更好地理解自己真正的需求。

但要记住，性需求并非我们生命中唯一的愉悦源泉。

正如印度哲人萨古鲁所说的，瑜伽练习能够激活松果体的分泌，让人处于甜蜜和极乐的状态。

这种体验远比肉体的满足来得持久而深邃。

那么，如何在忙碌的生活中融入这样的练习呢？

不妨每天早晨花几分钟进行冥想，闭上眼睛，放空自己，专注呼吸，让内心的喧嚣逐渐平息；

或者试试一些简单的瑜伽体式，通过身体的伸展和舒缓，慢慢感受内在的宁静和喜悦。

你也可以加入一些身心工作坊或读书会，结识同样在寻求内心平和的伙伴。

通过彼此的交流和支持，你会发现，性欲和精神上的需求并不是互斥的，而是可以相辅相成的。

正如你所知道的，“三十如狼、四十如虎”，终究只是一种被误读的生理现象。

而真正值得追寻的，是如何在身体和精神的层面上找到属于自己的和谐与平衡。

或许，下一次当你再感到“欲望难耐”时，试着问自己：

“在这股欲望的背后，我真正渴望的是什么？”

当你找到这个答案，你会发现：

原来你的欲望，不只是让你不安的魔鬼，它更是你通向更深层次自我和喜悦的向导。

把身体舞动起来，是连接身心非常好的方式，邀请您参与木梵老师的“身心释放体验营”，释放欲望，拥抱情绪，从而感受身心的自由和喜悦。

*本文由珂文创作，如需转载请联系授权。

策划丨李绚彦

编辑丨李小豆