记住不吃这些，坚持一个月调理好脾胃！！
唱唱记笔记
2024-05-20 15:22:14
浪漫生活的记录者 养脾胃 养生日常
✍调理脾胃的，坚持1个月调理好
❶少喝牛奶
牛奶促炎，性寒，脾胃不好喝牛奶会伤脾胃生湿气，严重的会导致腹泄
❷吃早饭
早上要好好吃饭，比如吃点小米粥、豆浆、粗粮之类清淡的食物
❸适度运动
每天可以坚持运动30分钟，散步慢跑，有氧运动都可以
❹煮苹果水
平时可以煮一些苹果水，对脾胃健康很有帮助
❺不要久坐
久坐会伤及脾胃，学生党和上班族要注意间隔一个小时就要动身起来舒展身体
❻吃好消化的食物
大补的东西少吃，胃不好消化容易积食生湿
❼常揉腹
总感觉肚子涨消化不好，睡前可以双手叠加，按揉肚子10分钟，帮助肠胃的消化和吸收
❽少吃凉的
脾胃不好会导致湿寒入体，刺激肠胃，湿气会加重，增加肠胃负担
❾减少内耗
保持好心情，减少内耗焦虑，少生气，不郁闷
❿三餐规律
不要暴饮暴食，早餐吃好，午餐吃少，晚餐吃好
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