孩子生长关键期📈日常5件事你做对了吗⁉️
傲柏育儿
2024-05-24 13:35:45
现如今,家长们对孩子身高的关注度不亚于学习。看着自家孩子比同龄人矮,就很着急,很多宝妈问我,如果夫妻双方的身高都没有优势,孩子还能“逆天改命”吗?
有很多数据表明,是可以通过均衡饮食、充足睡眠、合理运动后天追赶的!
该如何去做呢?做了很多功课,这里总结5点简单又容易坚持的方法给大家:
.
秘诀1️⃣睡眠篇-3个睡眠建议
晚上9点至第二天凌晨1点,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍;及早上6点前后的一两个小时
🌟让孩子提前半小时上床,关键时间点早7晚10要睡着
🌟睡前不要让孩子太过兴奋
🌟睡着把灯光关掉,以免影响孩子深度睡眠!
🌟睡前可以做拉伸详细看图5
.
秘诀2️⃣-运动篇
运动是促进孩子海拔的另一大利器
追海拔运动top10:
①跳绳②慢跑③引体向上④摸高跳⑤篮球⑥跳远⑦开合跳⑧羽毛球⑨游泳⑩拉伸运动
🌟不同年龄孩子运动时间详细看图6
.
秘诀3️⃣-饮食均衡,营养要吃够
🌟2岁之前的宝宝还是以奶为主,牛奶每天保证不少于500ml
🌟鸡蛋每天1-2个帮助蛋白质和钙吸收
🌟当季水果:每天300-500g少吃多餐
🌟抑制长个的食物要少吃,看图2
🌟一周食谱详细看图3,一日三餐照着吃
.
但很多时候,由于我们自身家庭饮食习惯,再加上孩子挑食、偏食,导致营养远远达不到所需要的量。孩子身高也因此“吃亏”,白白损失了10厘米。
可以趁一些节点囤钙锌补剂,但挑选的时候要注意:
1、钙锌科学配比20:1内是可以相互👆吸收率的,所以钙锌比最好在20:1内
2、市面上补剂五花八门,宝妈们选择的时候要选择大厂背书的,质量相对有保障;而且尽量选国产的,不选外来贴牌,更适合我们宝宝体质
.
我们家吃的是国民老品牌华润三九旗下的澳诺高锌钙,液体有机离子钙,不用胃酸参与,小肠直接吸收,减轻肚肚负担,吃嘛嘛香!
.
每条都是独立包装,方便携带,撕开就能直接喝hin方便,酸酸甜甜的水蜜桃味,挑剔娃也比较容易接受!
.
批准文号:国药准字H20013241
冀药广审(文)第250323-01037号
禁忌:血钙、血锌过高、甲状旁腺功能亢进患者禁用
不良反应、注意事项:详见说明书
请按药品说明书或在药师指导下购买使用
0
阅读:0