#经常熬夜的人身体会发臭# 每次有熬夜相关的热搜，总有小伙伴提问，怎样才算熬夜？
有些人因为工作性质或者生活环境导致的长期被动熬夜，怎么办？
其实，这种情况不必过于担心。
首先搞清楚真正的熬夜是你的睡眠时长不够，而不是超过11点睡觉就算作熬夜。
每个人需要的睡眠时长不一样，成人正常睡眠时间通常是7-8小时，也有部分人只需要5小时的睡眠就精神奕奕，而有些人则需要10小时的睡眠才能“睡饱”。
在保证睡够了自己所需睡眠时长、每天入睡时间和起床时间相对规律（比如固定1点睡8点起），其实就不算熬夜了。
在“因为工作被动熬夜”的情况下，大家也可以调整自己的生物钟，找到适合自己的作息时间，比如每天3点才能睡觉，可以选择每天3点入睡11点起床的作息时间，保证自己的健康睡眠。
保证充足的睡眠时间以及规律的作息时间，不管是早睡还是晚睡，都不算是熬夜。#健闻登顶计划#
