听说高血压要做力量训练，可是到底该怎么做，做的时候又要注意什么呢？我今年快50岁了，是一个高血压患者，自从诊断出来高血压后，就一直遵医嘱用药，这么多年血压控制的还是挺好的。 可是最近这段时间，我想让自己平时适当做一些运动，听说高血压可以尝试一下力量训练，可是我又担心自己的力量训练有误，可能会导致血压升高，进而对身体造成更大的伤害。 结果我朋友告诉我，适当且正确的力量训练，不仅不会对高血压患者的身体造成损害，反而有助于控制血压，对于提高心肺功能是有帮助的，但是具体该怎么实施却让我犯了难。 【医生有话说】高血压患者是可以适当进行力量训练的，只不过在这个过程中，要选择适合自己的训练项目和强度，而且建议是在专业人士的指导下进行，因为力量训练的强度比较大，可能会引起血压的升高。 所以建议选择一些低强度、低风险的训练项目，比如说简单的器械训练、徒手力量训练等，同时要注意避免一些高强度的训练项目，比如说举重和深蹲。 而且在进行力量训练时，还要保持正确的呼吸和姿势，比如说在训练过程中保持平稳的呼吸，避免憋气或过度用力，还要保持正确的姿势，否则的话姿势不正确从而导致肌肉拉伤或关节损伤，反而是得不偿失。 参考文献： [1]孟妮佳.运动治疗代谢综合征的研究进展[D].哈尔滨体育学院,2011. [2]陈文贵. "高血压患者的运动选择." 心血管病防治知识 12(2014):2.
