#中医话养生[超话]#你爱吃的美食，正在悄悄偷走你的健康
超加工食品存在以下一些危害：
首先，可能导致体重增加和肥胖。这类食品通常高热量、高脂肪、高糖且高盐，容易造成能量摄入过多，引发脂肪堆积。
其次，增加患慢性疾病的风险。如心血管疾病，过多摄入可能影响血脂、血压等指标；还可能提高患糖尿病的几率，因为其高糖特性可能对血糖控制产生不良影响。
再者，可能对消化系统产生不利影响，例如引起消化不良、胃肠功能紊乱等。
此外，长期大量食用超加工食品可能影响营养均衡，因为它们往往缺乏人体所需的维生素、矿物质、膳食纤维等重要营养素，而过度依赖此类食品可能导致其他营养元素摄入不足。
同时，超加工食品中的一些添加剂等成分可能具有潜在的健康风险。
总之，为了保持健康，应尽量减少超加工食品的摄入，选择更天然、新鲜的食物。
常见的超加工食品包括：
1. 各类包装零食：如薯片、饼干、糖果等。
2. 甜饮料：碳酸饮料、果汁饮料等。
3. 加工肉类：如火腿肠、培根、午餐肉等。
4. 方便面。
5. 冷冻食品：如速冻水饺、汤圆等。
6. 面包蛋糕类：尤其是那些含有大量添加剂和糖分的。
7. 人造奶油制品：如含人造奶油的糕点等。
8. 即食汤料和酱料。
