食养中原[超话] 身体各器官最爱哪些营养？
1、大脑
最爱ω-3脂肪酸、叶酸、VB6、VB12、维C、维D、维E
2、皮肤
最爱生物素、维C、维D、维E、维A
3、肺
最爱维A、维C、维E、维D
4、肝
最爱维A、VB12
5、头发/指甲
最爱叶酸、铁、锌、B族、维C、维E、维A
6、听力
最爱生物素、叶酸、VB12、维C、维E、维A
7、视力
最爱维A、VB12、维E、维C、
8、膀胱和肾
最爱镁、钾、钙、VB6
9、心血管健康
最爱ω-3F、VB6、维C、维D、维E
10、血压稳定
最爱钙、钾、镁、维C、维D
11、血脂正常
最爱膳食纤维、类胡萝卜素、ω-3FA、维C
12、血糖水平
最爱维C、维D、B族
13、生殖系统
最爱铁、钙、ω-3、维A、维D
14、免疫系统
最爱锌、维C、维E、维A
15、消化系统
最爱膳食纤维、烟酸、维C、VB12
16、肌肉组织️
最爱VB12、维E、维A、铁
️17、增加能量️
最爱B族、铁
18、强壮骨骼️
最爱维D、钙、镁、磷
