上班族刷脂大佬每天带饭，吃好喝好的一天。

很多小伙伴们总是问我怎么刷脂，刷脂不难，但是你们刷不下来的原因就是只有一个：你们吃多了，而且热量记录的根本就不够准确。 吃的不够干净不说，东吃一口小零食西吃一口代餐低卡零卡糖🍬 举例：上班族吃食堂菜，吃了一道小鸡炖蘑菇，然后你在记录热量APP搜索了“小鸡炖蘑菇”，显示150克一份只有171大卡。 而实际上，我们做一盘小鸡炖蘑菇，放的食用油就不低于30克，况且大部分油脂会在烹饪过程中被食物吸收，加上各种调料，糖分，再算鸡肉，除了鸡胸肉以外其他部位的肉脂肪含量不低，而且还有鸡皮脂肪。也就是说一盘小鸡炖蘑菇，在把油脂降低到5-10克左右，也不止200大卡了一盘，怎么着也有300大卡。 所以，你能明白我的意思吗？ 就是大部分记录热量的APP，记录的菜品热量都比实际热量低很多。 ⭐我自己带饭上班可以规避很多不必要的热量摄入，保证食材干净新鲜安全，吃多少我心里更有数。 ⭐我自己带饭就吃的菜比较多，主食较少，膳食纤维的饱腹感更强，对皮肤状态的保持也很有益处。 ⭐临时工作着急出门的时候，没法带饭上班，我就会带两罐HAOCHENG好成蔬菜汁，我主要相中这个蔬菜汁成分真的比我自己做的蔬菜要丰富太多了。 本来我这个人很注重养生，平时就喜欢吃浆果和抗氧化食物，好成的蔬菜汁完全对我口味，0脂低卡，富含花青素。我好几天工作忙的时候，就带上好成果蔬汁，一包鸡胸肉一袋吐司面包就解决一顿，不要太方便。 特别是运动完之后，特别饿的时候，也喝一罐，及时补充水分和体力，总而言之，我觉得所有对食物营养有要求的健身人士，都可以试试。