食物导致的产气发生在小肠下部，是因为一些碳水化合物在小肠中没有被完全吸收，在小肠下部被细菌分解，产生了气体。这样的食物有下面这些：豆类，洋葱，圆白菜，菜花，洋蓟，花椰菜，扁豆，梅干，苹果，球芽甘蓝。 看一看，有可能上述都不吃吗？吃菜多的人肯定做不到，而且即便做到了，也不能保证放屁少了。可行的办法是不要一顿吃上面好几种。其中洋葱和圆白菜能产生的气体含硫，味道很难闻，因此更要小心。 如果生活在无法多放屁的环境中，可以考虑吃含有容易消化的碳水化合物的食物，比如土豆、米饭、香蕉、橘子、酸奶、生菜、葡萄。既不要额外多放屁，也不能影响饮食均衡。此外，山梨糖醇这种在减肥食物和口香糖等存在的甜味剂和果汁中的果糖产气能力很强，因此要避免。 我们放屁越来越多，因为大家为了健康多吃膳食纤维，这东西不能被很好的吸收，相当一部分贡献给屁了，健康与屁，是个难题。
