#moly‘s 健身笔记#
胸部饱满挺拔干货来啦‼️
练中缝能使得胸部更加聚拢，练上胸可以让部更加挺拔，整体训练可以让🐻型变好看，胸部保养最好的方法就是进行力量训练🏋🏻，让肌肉将整个胸部提起来～
最近我把练胸的频率拉上来了，明显有感受到紧实和挺的感觉[打call]！图2到图4是我平时训练比较常用的动作，姐妹们可以参考一下哦👇🏻
1⃣️俯卧撑（还可以做退阶的跪姿）
2⃣️上斜卧推（主要是训练上胸）
3⃣️ 蝴蝶机夹胸（女生可以多做夹胸类动作)
每个动作20次左右一组，都做4⃣️组哦～可以按自己的力量调整重量，以胸部微热为准！
#健身##运动生活#
