碳水界的好物㊙️
夏恂记笔记
2024-07-24 12:19:13
天然的益生元存在于食物中。例如大豆、未精制小麦、全麦大麦、生燕麦、麦麸、生马铃薯、青香蕉、洋葱、豆类、芦笋和菊苣。
为什么让大家要锻炼自己的胃，要尝试着去吃一些你消化不了的食物。因为这些膳食纤维不被你所消化，它在你的体内，让你有一定的不适感，以此来刺激你的肠道蠕动。
而让人最舒服的食物就是什么呢？大米粥，面条这些软烂的食物，但是这个里边是不含膳食纤维的。
当你常年采取粳米白面的饮食方式，常年采取高油高盐的饮食方式，你的肠道菌群一定会产生变化。那么这样的一个变化的结果就会让你肠道的代谢机制产生障碍。
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