中医建议：体质差的女性多晒太阳

女性晒太阳的好处 [一R]阳光有温中益气的作用。若身体虚寒，可每日多晒太阳。中医的观点，阳光可以增加人体的阳气，改善手脚发凉等症状。 [二R]阳光可以疏通经络，还能调理五脏，具有养血补气的功效。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。 [三R]晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。 [四R]有利于女性对钙，磷等多种微量元素的吸收。人体皮肤中所含的维生素D3通过阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，可以防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。 [五R]促进睡眠 血清素，又名五羟色胺，它是一种喜欢阳光的激素。当日间光照充足时，血清素的含量增加，为夜间褪黑素的产生备下足够原料，让我们白天精力充沛，晚上睡得香甜。 [六R]阳光中的紫外线可以产生内啡肽，有镇痛作用。晒太阳还能激发大脑释放血清素，血清素能给我们带来意志力、积极的心态和幸福的感觉，提升个人情绪。 此外，阳光还能降低体内“压力激素”皮质醇的水平。 如何正确地晒太阳？ [一R]晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，每周晒3~4次10~20分钟的太阳。每天6：00~10：00和16：00~17：00是晒太阳的最佳时间。 [二R]晒腿脚除寒气 身体比较虚的人手脚是很冷的，可以多晒晒腿，让脚上的寒气被太阳带走，同时可以预防一些骨骼上面的疾病。 [三R]晒头顶补阳气 中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。 [四R]晒后背调气血 腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒的时候注意让阳光直射背部。 [五R]晒手心助睡眠 手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。 [六R]穿红色衣服 不管在什么季节，阳光里都是有紫外线的。而红色的波长最长，可以吸收短波紫外线，不至被晒伤。若是没有红色衣服，也可以穿白色的，但不要穿黑色。