16889｜如何应对胡吃海喝🍺

168 初始体重116，目前体重89 我是那种喝太多水很容易肿的人，尤其是下午腿能粗一圈而且还虚strong 。调整了一年多后，数字目前稳定性89左右了，我总结了一些既可以保持现状，又能让营养充分吸收的饮品食谱👇 YONGUP诺丽原浆 白黄色的诺丽果，是南太平洋地区独特气候和雨水下的天然水果，小小一袋配料干净100%植物原浆，相当于12颗果子，喝起来酸酸甜甜的。而且糖少热量低，当作饮料喝没有负担，还能日常补充维生素。如果vs西梅汁，对我来说这个更有丢用，我一般会放纵餐时来一袋，你们懂那种轻松又free的感觉～ 🍎煮苹果水 我每次用茶壶用一次煮一个人的量：1个苹果➕2～3颗红枣➕6粒枸杞➕400ml水烧开（约15min即可）。一般作为早餐/晚餐，喝汤吃果儿，偶尔会放一些燕麦片也会有饱饱的感觉。 🍐雪梨银耳羹 做法和煮苹果一样：1个雪梨➕1块银耳（煮之前提前溫水泡发）➕2~3颗红枣➕6粒枸杞➕400ml水烧开。本身雪梨和红枣就有甜味所以不放白糖/蜂蜜也好喝。 🫚姜茶 姜对我来说真真友好啊，我不仅用来抹头皮，还会做饮料喝： - 姜枣茶：生姜切片➕红枣几颗，煮水喝，姨妈就放些红糖； - 姜撞奶：少许姜黄粉➕鲜牛奶/豆浆，直接搅拌喝。