强制启动

今日训练内容：背+三头 作为一个“三头终结者”今天由教练带练三头和背，体会到了满满的小细节。 对于我们这些一天两练的爱好者来说，重量和容量的分配显得尤为的重要以及充足的休息和合理的饮食。对于新手来说手臂的训练不必放在重心，先做好相对应的大肌群训练之后再着重去针对手臂。所以在最好是在胸背之后附带两到三个动作去练。 在健身房一定不要不好意思，大家都是从新手走过来的，不懂的一定要去问或者看一些大神的教学视频，有条件的可以去选择一些专业的私教 。 一定要遵从循序渐进的原则。在目前的重量做稳做好之后再去选择更大一级的重量。循序渐进的打磨自己相应的肌群，不要盲目的为了追求面子而去冲很大重量。在冲重量的时候最好找一个同伴做好保护。 为了少走一些弯路或者更加安全的锻炼，在经济允许的情况下最好是能请一个私教。怎样判断你的教练是否值得你去花费可以从：是否能根据你的情况去制定你的训练计划；是否能对你作出饮食规划和约束；是否能够让你感觉你的动作模式更加的正确等等几个方面来判断，我觉得中田在这方面就做的很好。不仅仅是在训练过程中去纠正你的动作，在训练之前也会制定你当天的训练计划，训练之后也会严格监督你的饮食。并且包月不限次数的模式也是非常的划算，可以根据自己的时间去自由安排训练，无需担心额外费用。 希望每个人都能成为你心目中的“大肌霸”。