水果含糖量/GI排行榜！第一竟不是西瓜🍉
吉派说养护
2024-08-30 20:47:32
西瓜、火龙果、荔枝、菠萝……
想吃的水果实在太多了，特别是甜的水果，但常陷入一个误区❌：甜的食物含糖量高要少吃些，不甜的食物含糖量低，多吃些没有关系。
⚠️其实，甜的水果含糖量未必高。
比如西瓜🍉，吃下去的大部分都是水，就算消化吸收速度快（血糖生成指数高），但只要吃的量不多，升高血糖的幅度（血糖负荷值）也就不高。
常见水果的含糖量/GI排行榜，⬆️一张图看明白了，建议收藏！
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满星
牛油果低糖但热量也挺高的
温迪戈
红枣比冬枣还高啊，还好我只喜欢冬枣不爱吃红枣，虽然冬枣吃得多[doge]
KIM_YSKAICHEN
椰子真的是！不能吃果肉