#山东大学34岁博导突发心梗离世# 这实在令人痛惜[蜡烛]
【猝死年轻化的主因 是情绪波动和劳累吗？】😟 情绪波动和劳累可能是一种诱发因素，它不是根源。我们想想，在70年代基本没有什么猝死的情况，但那个时候，人们会不会情绪波动，会不会劳累？仍然会有劳累和情绪波动。
当然我们尽量应该减少自己的情绪波动与劳累，但更重要的是什么？🤔这些仅仅是诱发因素，也就是它是一个压倒骆驼的最后一根稻草。所以我们骆驼的草平时就不要放太多，也就是说我们不要给自己太大的负荷。
那这些负荷来自于哪里？主要还是我们的饮食🍔。现代人饮食的问题太大了。比如说现在猝死，最主要的猝死原因是心源性猝死。心源性猝死是什么意思？主要就是心血管系统已经被我们的生活方式和饮食习惯伤害，反复伤害得太厉害了，所以导致最后一根稻草压上去，那就站不起来了。
所以说我们平时就要保护心血管系统，这是最重要的❤️。如何保护我们的心血管系统呢？
第一、要采取低胆固醇、低饱和脂肪、高纤维这种饮食，它会减少我们血液里面胆固醇的堆积，而这些胆固醇的堆积，是导致动脉硬化的其中第一个因素。
第二个因素，就是炎症🔥，要减少我们体内的炎症水平，因为这种炎症加上胆固醇的堆积是导致动脉硬化最主要的因素。这种炎症主要是由于肠漏造成的，而肠漏是因为我们吃高饱和脂肪，动物性来源的食物所造成的。
所以这一切加在一起，低胆固醇，低饱和脂肪，又不要吃动物来源的食物，基本就是告诉我们要采取低脂纯植物性饮食🥦，采取这种饮食模式对我们的心血管的负荷是最低的，也是可以帮助身体的自愈能力来修复我们的心血管系统。
正如《美国心脏病学院杂志》发表的一项研究所示。研究者对74,578名参与者的饮食记录进行了评分，基于其炎症性食物的摄入量，并与心脏病相关的生物标记物进行比较。
结果显示，那些摄入最多炎症性食物（如红肉和加工肉类）的人，其心血管疾病的风险增加了38%，中风风险增加了28%📈，相比之下，那些摄入更多抗炎食物（如绿叶蔬菜、黄色蔬菜和全谷物🍅🥬）的人风险较低。
让我们通过调整饮食，选择健康的抗炎食物，为心脏健康保驾护航吧！
#大学生因一顿烧烤进ICU换了5次血# #全民营养提升计划#
Li, Jun, et al. "Dietary inflammatory potential and risk of cardiovascular disease among men and women in the US." Journal of the American College of Cardiology 76.19 (2020): 2181-2193.
