七夕会惩罚每一个不练腿的man
曼殊殊
2024-09-11 16:38:38
练腿日 七夕 腿部训练
男人不练腿…迟早要yangwei
练腿的酸爽…练腿的才知道
1️⃣硬拉 递增组 80➡️120KG
2️⃣箭步蹲 12KG 5个来回
3️⃣坐姿倒蹬腿 10*5组
4️⃣史密斯臀桥 8*6组
5️⃣固定器械 髋外展 10*4组
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