DASH饮食法，非常适合肾友！肾科营养师推荐
我会对你甚好
2024-09-12 12:38:41
目前，国际公认的肾病最佳饮食模式，跟DASH饮食法相似[看R]
DASH膳食连续数年被评为全世霁最健康的吃法[赞R]
[彩虹R]【DASH膳食模式】
[一R]盐：
每人每天控制盐在6g以下🧂
[二R]多吃新鲜蔬菜水果🥝，少吃零食、甜食、饮料❌
[三R]蛋白质来源：
以大豆类、奶类🥛、禽类🍗和鱼类🐟为主，用它们替代红肉，尽量不吃加工肉🥓
[四R] 主食：
适当搭配粗粮，糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米🌽
[五R]食用油：
选择 ”不饱和脂肪酸"含量更高的植物油(如葵花籽油、山茶油、菜籽油、橄榄油、大豆油等) ✅
建议少用 “饱和脂肪酸"含量更高的动物油(如猪油、牛油，黄油等)，棕榈油❌
PS部分肾友需结合自己的情况来“微调”
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