#健闻登顶计划##全民营养提升计划##孕期##备孕#
[掌宝爱心]备孕和孕期期间平衡膳食必须注意以下5点：
[掌宝卖萌]调整孕前体重至正常范围（BMI为18.5-23.9kg/m*m），保证孕期体重适宜增长，正常情况下增重8-14kg。
[掌宝星星眼]常吃含铁丰富的食物，选用碘盐、合理补充叶酸和维生素D。
[掌宝卖萌]孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必须碳水化合物的食物。
[掌宝星星眼]孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
[掌宝卖萌]经常户外活动，孕中、晚期每天进行30min的中等强度身体活动；禁烟酒；保持健康的生活方式。
[掌宝星星眼]愉快孕育新生命积极准备母乳喂养。
希望每位伟大的妈妈都能健康顺利迎来可爱健康的宝贝~[心][心][心]
