#一年吃掉7亿头猪的中国人有多爱吃#健闻登顶计划##全民营养提升计划#
不得不说，咱中国人在吃肉这方面确实很有 “实力” 呢。😜
不过目前我国居民在畜肉摄入方面相对较多，而鱼等水产品的摄入却较少。在这里要提醒大家，《中国居民膳食指南》建议调整这个比例哦。成年人每天摄入的动物性食物总量应为 120 - 200g，这相当于， 每周吃鱼 2 次左右，总量在 300 - 500g；蛋类每周摄入 300 - 350g；畜禽肉类每周则为 300 - 500g。
咱重点说说畜肉哈，畜肉中的脂肪含量相对较多，所以在吃畜肉的时候应当选择瘦肉（指脂肪含量低于 10%）。而且每人每周畜肉的摄入不宜超过 500g。
另外，烟熏和腌制的肉类在加工过程中容易产生一些致癌物，过多食用会增加肿瘤发生的风险，所以这类肉咱们应当少吃或者干脆不吃。
为了咱们的健康，大家赶紧调整饮食结构吧，多吃鱼，适量吃畜肉，让我们吃得美味又健康。💪
