#女性经期有这些困扰不是矫情##这些习惯会加速衰老#
【请养好自己，女生经期饮食推荐】
1. 多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏等，预防经期贫血。
2. 增加蔬果摄入，保证维生素和矿物质，提升免疫力。
3. 适当食用坚果，补充优质脂肪和蛋白质，增强体力。
4. 选择温热易消化的食物，如热粥、汤面等，减轻肠胃负担。
5. 避免生冷食物和刺激性饮料，如冷饮、咖啡等。
经期食谱推荐：红枣桂圆小米粥
材料：小米、红枣、桂圆
做法：将小米洗净，红枣去核，桂圆去壳，一起放入锅中加水熬煮成粥。
这款粥营养丰富，红枣和桂圆能补气血，小米易于消化，非常适合秋季经期食用。
