#中国健康生活方式医学大会##全民营养提升计划#三高，这个困扰着无数人的健康难题，时刻威胁着我们的生活质量。今天来聊聊三高人群的日常饮食禁忌。
🚫高盐食物：盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会让血压“蹭蹭”往上涨。😣每日盐的摄入量最好不超过 5 克哦。像咸菜、腌肉、火腿等含盐量高的食物，一定要远离。
🚫高脂肪食物：这类食物会让血液中的胆固醇和甘油三酯升高，加重高血脂。油炸食品、动物内脏、奶油等都是高脂肪食物的代表，能不吃就不吃吧。
🚫高糖食物：高糖食物会使血糖迅速飙升，对高血糖人群很不友好。糖果🍬、蛋糕🎂、饮料🥤等含糖量高的食物赶紧说拜拜。同时，米饭、面食等主食也要适量控制，因为它们在体内会转化为糖。
🚫刺激性食物：辛辣🌶️、浓茶🍵、咖啡☕等刺激性食物会让血压升高、心率加快，尽量避免食用哦。
🚫饮酒：酒精不仅会影响血压、血糖和血脂的控制，还会对肝脏造成损害。😱三高人群最好别碰酒，尤其是白酒。
💕三高人群在日常饮食中一定要牢记低盐、低脂、低糖，远离刺激性食物和酒。合理的饮食搭配和良好的饮食习惯，是控制病情、提高生活质量的关键。
