好久不练肩变弱了
阿山每天在健身
2024-10-12 00:03:08
好久没专门练肩了
今天四分化练肩日
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* 瑜伽棍肩袖环绕
* 坐姿反向飞鸟 12×4
* 史密斯坐姿推肩 10×4
* 悍马机坐姿推肩 10×4
* 金字塔哑铃侧平举 40×3
* 绳索前平举 12×4
* 悬挂抬腿 12×4
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