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【想吃甜食，可能是你营养不足啦】
🎀葡萄糖是身体主要能量物质，甜味通常意味着含碳水化合物，能提供葡萄糖。但现代社会一般不缺葡萄糖，更多是进食不规律或缺微量营养素让能量代谢遇瓶颈。极端节食人群也会想吃甜食。健康均衡膳食很重要。
🎀甜食还能调节内分泌激素和神经递质让人开心。血糖降低时身体分泌升血糖激素让人想吃甜食。应激、紧张、睡眠不足也会如此。吃甜食后大脑多巴胺等神经递质分泌增多，让人快乐满足。但神经递质和进食行为关系复杂，吃甜食是自我满足的方法。
🎀不同节食方法常见的营养素缺乏，低碳水化合物 膳食容易缺乏维生素B1、叶酸、维生素C、铁和镁，而低脂肪膳食容易缺乏脂溶性维生素、维生素B12和锌。
