#健闻登顶计划##全民营养提升计划#
【秋季的第一课板栗你吃了吗？】
💥秋天是板栗最佳食用季，果实饱满味道香甜，好处多多！
✨健康益处：性温，含淀粉和纤维素，暖胃促消化；富含膳食纤维，防便秘；有维生素和矿物质，增强抵抗力；高碳水和健康脂肪，补充能量；富含维 E 和抗氧化成分，美容养颜。
🥘食用方法：烤板栗，外壳划开烤至开裂；煮板栗，去壳即食；板栗粥，与大米同煮；板栗炖鸡，提升风味营养。
🥗搭配食材：与肉类搭配增风味；与蔬菜搭配增纤维和维生素；与豆类搭配增蛋白质和纤维素。
⚠️注意事项：适量食用，含糖量和热量高；合理搭配，确保营养均衡。
