30+长期保持漂亮需要

· 30+之后越来越觉得好看不单单是漂亮的皮囊 更多是健康的身体，由内而外的气质和心态 分享4个30+长期保持漂亮的小心得，跟大家共勉 ㅤ ⚪好的睡眠 别欠太多的睡眠债！ 规律的作息，累积足够的睡眠能量 让细胞和肌肉都可以完全放松下来，除去白天工作积累的疲惫 几个提供睡眠质量的小tips： 1、定时上床和起床，即使周末也不要打破习惯 2、远离电子屏 3、保持房间凉爽，大脑和身体需要略微降低体温，才能拥有好的睡眠质量 4、不要摄入酒精和咖啡因，它只能把大脑“击昏”，但无法让你真正进入睡眠状态 ㅤ ⚪内调补剂 作为现代牛马人，饮食不规律，食补营养不够总是在所难免 30+之后更加注重内调，吃过各色各样的补剂 现在坚持吃的的都是大浪淘沙过后的 维特健灵的月舒补香港的千古名方老牌子 坚持吃下来，真的感觉姨妈准时了很多 气色红润了，来姨妈之前胸也不胀痛了 女人的卵巢保养真的要趁早，气血充足，由内而外的美丽 ㅤ ⚪干净饮食 现代好多病真的都是吃出来的，各种垃圾食品 带来短暂的快乐，却会长期消耗身体的健康 30+之后越来越注重健康饮食，保持吃的好习惯 坚持食用营养均衡的饭菜，多食用未加工的食物，吃出自愈力 让胃里面有更多的健康菌群，良性循环 ㅤ ⚪保持运动 将运动变成一个长期坚持、贯穿一生的习惯 选择何种运动形式并不太重要，找到自己喜欢的项目 无论是跑步、普拉提、力量训练、游泳还是任何球类运动都可以 努力做运动本身比所选择的运动类型更为重要 30+之后越来越尝到了坚持运动的甜头，身心都感觉越来越好 ㅤ