31岁民航空姐，少女感的尽头是养生和少吃

虽然不是少女的年纪，但是我觉得整个人的状态少女感拉满！ 但是由于工作的原因，经常飞来飞去，饮食作息都不是很规律，长时间下来也会出现皮肤发黄粗糙，脸上冒痘，掉油严重的情况，身体也会感到很疲惫 但是我的职业需要我保持好的状态，不管是对于皮肤还是体态的要求都是高于普通人的，所以我一直在坚持养生+少吃，才能长期维持皮肤干净，身材紧致的完美状态！ - ··分享一些我在生活中会坚持的变美小习惯 - ☀早上（7：00-8：30） ①睡醒站在阳台上对着窗外深呼吸，接着做一套八段锦，唤醒身体，赶走困意 ②洗漱的时候按压眼睛1分钟可以消肿，洗完用檀木梳从头顶到发尾梳100下 ③早餐空腹先喝一杯果蔬汁，补充膳食纤维，然后就吃一些杂粮粥，鸡蛋，全麦面包，水果 - 🕛中午（12：00-14：00） ①午饭前先喝一杯温水，喝杯绿茶更好，主要就是增加饱腹感，喝茶水也会便于之后摄入食物的消化 ②午餐蛋白质碳水蔬菜都要有，但是烹饪方式是水油焖菜的那种，我会额外加一个秘制蘸料：醋+小米辣+蒜末，口感更好 ③重点：我会随餐吃两粒鱼油！主要就是为了补充Omega3，以前我对它的认知还停留在对记忆力，眼睛好上面，但是看到身边很多美女同事甚至一些明星在吃的时候，才了解到提代谢，延缓端粒衰老速度，给皮肤维稳喝抗火才是Omega3的重头戏！很适合我这种熟龄肌补充 我在吃的是jiefei鱼油，Omega3浓度有95%，在众多鱼油里也算的上遥遥领先了，能被身体充分吸收，吃了这么长时间，像给皮肤加了保护伞，黄气疙瘩很少在我脸上出现，也没有我这个年纪该有的小细纹，干净度水润度还真不是涂涂护肤品就能代替的，而且感觉epa也补足了，虽然有时候睡的晚起的早，但是能进入深度睡眠，也不至于白天经常犯困了~ - 🌛晚上（18：00-22：00） ①晚饭就比较简单，五红汤，蔬菜粥换着来，或者吃点水果就差不多了 ②饭后我会做一些瘦背直腿的体态练习，能提升气质 ③睡前就洗漱（茶水洗脸清理油脂）-护肤（水油水护肤法保 湿作用好）-泡脚（加入艾叶草去湿气）-最后带着蒸汽眼罩美美入睡 - 少女感不是年纪的体现是一种自身状态的体现，保养没有捷径，美貌更需要长期的坚持！