空乘生理期自救，花6个月补铁，美到换了个人

空姐这个职业经常到处飞，所以熬夜是家常便饭，还经常不按点吃饭，时间一长，不仅脸黄暗沉，皮肤干糙，经常蹲下再起来就两眼发黑... 空姐又是需要时刻注意形象的，所以除了护肤品保养，化妆遮瑕，内调也是基本手段，像女孩子每个月都来姨妈，加上长时间久站，难免气血消耗大，所以补铁是我内服的重点，算下来快吃两年的补铁剂了，现在气色红润、睡眠情绪稳定，飞一整天也不累，感觉对女性的好处不是一句两句说得清的~ 😊经验无偿分享给你们： - 🔺首先怎么吃补铁剂： 1⃣摄入铁过多会铁中毒，一天20mg-40mg之间就足够了 2⃣补铁剂不要和浓茶、咖啡、钙片一起服用，会降低吸收率 3⃣单一铁想要吸收好得单独搭配VC，肠胃敏感的推荐选复配有益生菌的 - 我选补铁剂的三个要点👇 ❶铁源：螯合铁＞传统铁＞三价铁，优选螯合铁，95%吸收率并且长期吃也不会给身体造成负担 ❷含量：含量在精不在多，太高又会有负担，每天建议摄入20mg，不超过42mg即可 ❸复配：有效辅助成分＞单一0辅助成分，优选复配丰富含有VC，B12、叶酸的，提升铁吸收的效率；肠胃不好的人选添加益生菌的 - ✔自己在吃的4款，分享给大家！！！ 现在还在吃的Fumvf 美国的牌子，新型铁源，氨基酸螯合铁是补铁界的“气血黄金”，一粒铁含量就有20mg，搭配人参、红参气血双补，还复配了VC、VB和叶酸辅助铁吸收，我现在姨妈正常，精力充沛。里边的益生菌，不会刺激肠道，像我一样肠胃敏感的姐妹无脑选！ . 刚开始吃双心 这个是德国的，里边是葡萄糖酸亚铁，每包含量14mg每天2袋，复配VC促吸收，个人感觉可以空口吃味道酸酸甜甜的，上班放在包里也很方便，很适合996打工人。 . 偷懒吃的意之宝 意大利的，里边是30mg微囊铁，比较温和无复配，打开一股橙子味，孕期也可以吃，但是我太贪心，想要的效果不止是好气色所以就没有继续回购，毕竟复配多的1+1＞2 . 当零食吃的minayo 国产的补铁软糖，每颗含14mg复合铁，没什么复配，吃起来红枣味很浓，我每次都忍不住多吃几粒，日常养护很可以不用担心味道不好下咽~ 补铁片测评空姐补铁养气血好气色内调抗衰气血足