GirlsTalk：保持饥饿和补鱼油，是我漂亮底气
香寒咬牙难
2024-11-04 09:58:20
美女确实都是狠角色！变美这件事情应该是自我约束，并非社会规训。
在自己的原生基础上变好看，所以我对自己的外形要求一直都是：有力量感，＋皮肤干净＋头发浓密
这样无论穿什么都是都是漂亮的样子。
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把我一直坚持的变美思路分享给姐妹们。
真心觉得自己的变美思路已nextlevel。
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1、保持饥饿
长时间的久坐基本上没啥兴趣去运动 所以我吃的东西就会格外注意热量，不想给体内增加多余的乐色。
🌟我的饮食公式：粗粮+肉+蔬菜（主食一拳头 肉和菜不限量 但是不能吃太饱 8分饱）
这种搭配无论我是在家自己做还是点外卖还是有饭局 都会很好的克制我，避免吃，而且搭配合理。
不会有因为吃得少就噗噗不顺利的情况。
🌟定期设立清肠日：一整天液断排出体内堆积的乐色，果蔬汁加一个蛋白棒：
果蔬汁：羽衣甘蓝+苹果+香蕉＋猕猴桃（喜茶仿版）
帮我清理肚里的垃圾，还能游离糖在我体内的伤害（促炎的omega-6，糖化的AGEs）。
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2、补充鱼油-保护体内端粒体
鱼油是我自己吃下来最有性价比的抗衰补给！一来鱼油里的omega-3参与身体代谢，帮助身体延长端粒（抗衰）二是omega-3还是很好的灭火器，清理体内多余的废物，这样脸蛋的才会一直保持透亮，鱼油也是这几年踩雷无数才明白含量＞牌子，比如我一直吃的losoki深海鱼油，每天就有1600mg的omega3补进身体，坚持吃下来皮肤和头发都被照顾很"精致“，护肤做好基础补水就够，一整天都润呼的，很少有脱妆的情况出现。镜头下能看到，素颜脸上也是亮晶晶的，毛孔没有黢黑显眼，重点是epa补足了基本上没有睡不着的困扰。-
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一个土豆
咋这么美呢