体弱，气色差的姐妹看过来了！！

产后这两年，带娃+上班，总是晚上熬夜睡不好，脸色也变得蜡没有生气，稍微遇到点矛盾，很容易发火🔥 看了中医，建议我从下面几个方面，好好内调一下！ ✅内调饮食：多吃红枣、山药、桂圆、扁豆、黑豆、黑芝麻、猪肝、牛肉，少吃冷饮 ✅适度运动：像瑜伽、慢跑、游泳，帮助血液循环 ✅充足睡眠：10点前关灯睡觉，睡前半小时放下手机，容易失眠，可以睡前泡泡脚，喝杯热牛奶 ✅放松身心：无论是工作还是生活中，遇事都不要钻牛角尖，不要内耗，中医有句话“久思伤脾”，脾气郁结容易运化失常 ✅中药代茶饮/汤方： ①黄芪山楂饮 ②三七花泡水 ③红枣枸杞鲜人参水 ④红枣葛根汤 ⑤阿胶参枣汤 ⑥党参熟地黄水 . 每天不是上班，就是带娃，我真的没空天天熬药😂，而且药材种类多，质量参差不齐，不知道怎么买合适？后来做了功课，我干脆入手了三款国货大牌口服液：云南白药气血康口服液、复方阿胶浆、阿胶植萃饮，省掉自己熬药的麻烦，今天给大家分享一下心得，具体看图4-7 . ✅复方阿胶浆中的阿胶比较滋腻，属于动物补益，如果脾胃不好的姐妹，可能会出现虚不受补的情况，喝了不吸收就容易上火，需要先调理好脾胃再去喝 . ✅云南白药气血康，主要是4种名贵药材组成，配方干净精简，里面含的鲜三七没有那么燥，粉葛滋阴润燥，人参、黄芪健脾固本，属于植物补益温和不滋腻，相比阿胶类的动物补益不易上火，并且加入的粉葛能平和其它成分的燥 . ✅太极美美阿胶植萃饮，里面主要是黄芪，阿胶，山楂，添加了多种天然发酵果汁，所以口感上比其他两个要好接受，但不是OTC认证，成分党可能会介意 . 三种口服液空盒之后，我最近又入手了云南白药气血康。本来我脾气大容易暴躁😭，工作忙起来总忘记喝水，口腔溃疡动不动就找上门，纯植物制剂的口服液更适合我。 . 云南白药气血康的鲜三七它可是源自云南文山自有的三七种植基地，采收后24小时内入药，品质新鲜有保证，总皂苷含量比干三七高了28%，加上人参、黄芪和粉葛的温和养护，滋阴润燥，没有任何激素和色素添加，喝的更放心！ . 口感入口微微苦，后味回甘，一天1-2次，一次10-30ml，现在云南白药气血康已经成了我办公桌上的常备佳品哈哈！好多同事来问，我都推荐它～也分享给姐妹们！ .