人民日报：成年人惜命的最好方式，就是睡觉

人的一生，约有三分之一是在睡眠中度过的。 睡眠，是生活质量的一面镜子。 它反映了一个人的生活方式和身体状态。 身体，对每个人都是公平且诚实的。 你呵护它，它才会善待你。 好好睡觉，是一个成年人最高效的惜命方式。 《睡眠革命》中有这样一句话： “一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。” 人生是一场马拉松，到最后，拼的就是身体。 规律的睡眠，是保持健康的最好方式。 长期睡眠不足，很容易让人患上各种疾病。 现代医学普遍认为，睡眠是一种为了恢复精力而做出的主动行为。 不一样的睡眠习惯，会造就不一样的人生。 睡前适当调整生活习惯，能帮助我们睡得更好。 一、尽量不玩手机，关闭电子产品 二、睡前少吃或者不吃东西 三、晚餐避免摄入刺激性食物 四、睡前不要用脑过度 五、睡前避免情绪激动 六、避免剧烈运动 七、温水沐浴或者泡脚 八、温、湿度适宜 九、创造黑暗的睡眠环境 十、睡前提前做好第二天的计划 如果以上改变还是不能缓解您的睡眠问题，可以配合一些外部干预，给宝子们推荐这款《祁牌佛手饮》，亚宝九和佛手饮由药食同源成分组成，实用便捷，服用安心卫生。