健身+保持饥饿感1年，姐身材已达nextlevel

18年开始运动的，从干瘦的身型一点点内调保养，能有现在的身材和状态已经很满足了，面对镜头自信拍照的底气也是源于此吧。 - —给大家分享下— ⭕秩序感饮食 干净饮食营养均衡，每顿吃七八分饱 ❶每天2顿饭： 每顿吃够营养，菜蛋肉各方面都补充 上午9点左右早午餐：红糖馒头、红薯、玉米等是我常吃的 下午4点左右午晚餐：16+8饮食法+水油焖菜 ❷果蔬汁 补充花青素，蓝莓+红心火龙果+香蕉榨成汁 ❸苹果黄芪水：经典“元气水”，苹果+红枣+黄芪+党参丢养生壶煮15min - ⭕内服长期化 随餐1粒护肝片：30岁是个衰老拐点，我很早就在为这个残酷的事实做准备：熬夜、外卖、来姨妈使得肝代谢变得迟缓，气血流失加快，身体垃圾堆积，稍不留神就中“圈套”，脸黄暗沉，身材臃肿，浑身乏力，姨妈开始摆烂... “女子以肝为先天”肝脏健康，气血充盈，皮肤自然红晕，奶蓟精华是经论证的气血黄金，滋养五脏，肝血足后肝代谢↑，更容易掉秤 Julytiger护肝片是我一直在吃的，提取自北美野生植物，单粒500mg奶蓟精华，纯度90%每天一粒比十年老参还受补，像是给身体安上气血泵，源源不断为皮肤头发注入活力，还有灵芝辅助气血运行+老姜黄疏通淤堵促吸收，进步排余一套拿下，我虚不受补也没有上火，肝代谢↑气血上位的结果是: ☀坚持打卡四个月，肝代谢上来气血肉眼可见的撑起松垮肉，皮肤如春天盛开的花般闪着红晕，姨妈准时到访，身材有型像英国伦敦的街头雕塑，现在就算熬夜隔天皮肤也是红润透亮的，偶尔炫下外卖烧烤也不怕爆秤，每天状态就像便利店24小时不打烊，我的学员都说我越发风采奕奕~ - ⭕运动是支撑 🔸作为普拉提教练，在小基数减脂塑形中，除去基本上课运动外，我还会练臀、肩背、练胸、撸铁、爬山 🔸一周四五练，现在身材紧致马甲线报道！ - ⭕习惯是闭环 ❶以油养肤：油比水更亲肤，用油后搭配面部刮痧 ❷温胆汤泡脚：排出湿气，10-15分钟微微出汗即可