全民营养提升计划 健闻登顶计划 免疫系统和睡眠的关系是怎样的
【睡觉常做梦，是福还是祸？】
咱们一天约1/3时间在睡觉，做梦那是常事。古今中外都好奇梦啥意思，现代神经科学说梦可能反映身体和心理状况哦🧐。
入睡30 - 45分钟后身体进入深度睡眠，心跳缓、肌肉松，前额叶“睡着”，大脑其他部分就活跃起来开始造梦，进入快速眼动睡眠阶段。海马体调出想法经历当素材，枕叶和颞叶给梦加视听感受，边缘系统添情绪色彩。一晚约4 - 5个睡眠周期，会做4 - 5个梦，梦可能源于外界刺激或内心压力等。噩梦虽痛苦，但有助于抚平记忆伤痛，因为压力化学物质受抑制，大脑处理情绪记忆变轻松😃。
不过，反复做噩梦可能与疾病有关。心律不齐、胸痛的人噩梦概率增加。经常做噩梦的中年人认知能力下降风险高，晚年易患痴呆症。常做特殊噩梦且身体不适，可能暗示疾病。如踏空坠落梦可能是临睡肌抽跃症，多因劳累或缺钙，若醒来头痛头晕恶心要警惕脑部病变；梦到掉牙可能与牙部疾病有关；呼吸困难梦可能是阻塞性睡眠呼吸暂停症；被追杀打斗梦且现实有动作，要警惕快速眼动睡眠行为障碍，多因精神压抑等，需及时就医。
总之，常做梦正常，偶尔噩梦没事，频繁噩梦影响生活就去睡眠科看看。安眠小贴士收好👇：
- 作息规律，固定时间睡和起。
- 白天适度运动。
- 改善睡眠环境，保持安静舒适黑暗凉爽。
- 学会放松，睡前不看刺激节目。
愿大家都睡个好觉😴💤
