冬日健康秘籍 慢病健康公开课 全民营养提升计划 健闻登顶计划
【为啥一到冬天就 emo、睡不好？】
大家有没有发现天冷后，情绪和睡眠有时就不 “在线” 了？这主要是天气变冷、光照变少、万物萧瑟这 “三巨头” 在作祟。
光照少了，情绪易波动，像北欧冬季白昼短，抑郁的人就多，这叫季节性情感障碍。冬季万物萧条，也易让人触景生情情绪低落，抑郁患者病情还可能反复。而且南方没暖气屋里凉，影响入睡，情绪又和睡眠互相影响。
咋判断睡眠受影响？入睡超半小时、质量降低、早醒半小时以上都算。要是这种情况持续两周以上，就得赶紧看医生。
那咋调节呢？多晒太阳呀，早上拉开窗帘，阴天也有光线，心情会好。作息规律也关键，别因天冷赖床，按时起才能稳住生物节律。运动也别落下，冬天户外散步或室内跑步都行。正在吃抗抑郁药的宝子，记得咨询医生调整用药哦。
咱一起用这些办法，打败冬季情绪和睡眠的 “小怪兽”，活力满满过冬！
