早上起床能吸烟吗？如果你戒不了烟，尽量不要在3个时间吸烟，危害更大   根据20

早上起床能吸烟吗？如果你戒不了烟，尽量不要在3个时间吸烟，危害更大   根据2020年中国癌症新发病例数前十的癌症，排第一的就是肺癌，人数达到了82万，第二结肠癌是56万，依次往后排名就是胃癌48万，乳腺癌42万，肝癌41万，食管癌32万，胰腺癌12万，宫颈癌11万，这前十的癌症占新发癌症数足足78%。 而且2020年中国癌症死亡人数前十的癌症，肺癌也是排第一71万，肺癌能排到第一，你就能理解这个第一的“含金量”。 肺癌很多人第一反应可能都是由吸烟引起的，吸烟有害健康这句话人尽皆知，但对于很多烟民来说就是左耳朵进右耳朵出，但凡能听的进去，我们的患肺癌数据或许会同比减少。 《英国癌症杂志》曾发表过一项研究，研究显示持续吸烟的欧洲男性，75岁之前死于肺癌的风险高达16%，是不吸烟的50倍，如果每天吸烟超过5根，这个数据还会攀升至25%，这也说明了对于中度吸烟的人来说，每4个人其中一个就死于肺癌。 这时候会有人疑问，有人常年吸烟活到九十多的都有，但你要明白的是，数据不会说谎，吸烟百害无一利，生命只有一次，不要去赌那万分之一，甚至几十万分之一的概率。 如果你真的戒不掉，那么3个时间段最好不要吸烟。 1.清晨一支烟：对于一些老烟民来讲，早上刚睁开眼还没洗漱就要点上一支，你以为会神清气爽，但你不知道的是，在这个时间吸烟会使血压迅速升高，增加脑出血，心源性猝死等心脑血管疾病风险。 起床先来一根烟，尤其对于高血压患者来说，那就是火上浇油。 2.饭后一根烟：“饭后一根烟，赛过活神仙”，这纯属谣言，长期的饭后吸烟，会增加患上呼吸系统和心血管疾病的风险。 3.上厕所一支烟：厕所的空间通常都比较小，通风也不好，在这个地方抽烟，无疑是让自己处在一个狭小的毒气室，还会增加心梗的风险。 尽管你戒不掉吸烟，这三个时间段还是要尽量避开。 但为了身体的健康，请戒掉吸烟这个习惯，找到适合自己的方法，循序渐进的完全戒掉。 比如尼古丁替代疗法，它可以帮助抽烟者克服强烈的渴望，但还是要遵循医嘱使用。 还有就是嚼口香糖，让嘴巴有事情可做，可以减少对烟草的渴望。 平时也可以多锻炼身体，分散对烟草的注意力，比如散步、慢跑等。 如果再戒烟过程中出现任何的不适，要及时前往医院就诊。