补足有益嗅觉的营养素，合理均衡饮食，摄取维生素，为嗅觉提供营养。维生素B12能维

补足有益嗅觉的营养素，合理均衡饮食，摄取维生素，为嗅觉提供营养。维生素B12能维护嗅神经功能，在肉类、豆类、菇类、奶类等食物中含量丰富；建议摄取全系B族维生素，选用天然酵母提取且不添加人造香精、色素或防腐剂的营养补剂，确保其高营养价值和零添加。 OMEGA-3脂肪酸有助于神经再生或发挥抗炎作用，可多吃富含OMEGA-3脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、绿叶类蔬菜，还可补充深海鱼油，其中富含的EPA和DHA为鼻子提供必要营养，维护嗅觉上皮健康。 喝足够的水可以维持鼻腔黏膜的湿润，促进鼻腔内废物排出。可使用99.99%杀灭水中常见细菌病毒的净水器进行过滤，安全除菌的同时，还可保留对身体有益的矿物质和微量元素。 多运动，提高免疫力 每周进行3至4次快走、慢跑、羽毛球类等室外运动，不仅能增强免疫系统，减少感冒风险，还能改善血液循环，包括鼻腔内的血液流动，有助于维持嗅觉灵敏度和健康。 保持家庭和工作环境的清洁，避免接触花粉和宠物皮屑等过敏原，避免吸烟、油烟和甲醛等其他有害气体。空气质量差时使用空气净化器和加湿器，减少污染物，保证空气流通。 环境粉尘较多时，定期用生理盐水清洗鼻腔，或用热毛巾热敷、熏蒸鼻腔，避免使用刺激性化学物质。避免大力擤鼻涕、频繁挖鼻孔，减少鼻腔内压力和对嗅觉黏膜的损伤。至少一年一次检查嗅觉功能，一旦发现嗅觉异常，要及时就医排查病情。