3个月瘦了30斤，30➕辣妈产后恢复干货经验
俊三月
2024-12-13 15:06:07
出了月子后从138斤瘦到现在105斤，基本快要恢复到怀孕前体重了，给姐妹们分享一些我的恢复小心得～
1️⃣产后月子要坐够56天，有条件的可以坐到100天
好好休息补充足够能量，才能更好更高效地去驱动自身系统恢复身体哦！
2️⃣月子期间要补气养🩸‼️
妈妈们在生产过程中会消耗大量气🩸，导致身体虚弱，代谢也变差，我是通过食补来调养的，方便也好坚持
朋友给我送了研食妈咪的月子餐套装坐双月子，包含了汤料和粥料🥣养护美味一套就能搞定啦
他们家是根据产后的四个阶段调养的，28天每一天的食材都不一样，包含10大药食同源食材和鲍鱼、猴头菇、枸杞等珍稀配料，用料真的很好！比我在月子中心喝的汤料还要好很多👍
而且不腥不油，没有添加剂，营养又科学，发奶的同时不会导致发福，恢复减脂靠它真的高效安心~
3️⃣在家练习凯格尔运动🧘
每天四五分钟就好，红薯上面有很多跟练视频，能够舒缓紧张和沉重的身体
以上就是我恢复身材的经验分享，产后恢复是一个过程，不要心急，要慢慢来，利用月子把身体调养到比之前还要健康～
希望大家有了妈妈这个新身份，也不要忘了做自己～🌸
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研康
太棒啦我也是快恢复到孕前体重了哈哈，跟着你一起做辣妈