小基数瘦了15斤的经验总结。。。。
悦小琪懂健身
2024-12-13 20:58:08
从别人眼中的不胖到很瘦是种什么体验，115看着不多，但是是真难瘦啊
下面就给姐妹们分享一下瘦下来的经验啦
1️⃣饮食：不要节食不要节食🙅
饮食吃的干净就好，正常吃饭，每一餐营养均衡就好，蛋白质碳水脂肪和维生素都要摄入，但是不要吃太饱，六七分饱就可以了，戒掉零食火锅烤肉和奶茶，这些是最容易发胖的，记住那句话好好吃饭，干净饮食
2️⃣运动：加入力量训练
这一点我坚持的非常好，一周四次的撸铁雷打不动，小基数减脂是非常难的，所以我们不能单一的只做有氧，很多的是要加入力量训练，增加肌肉含量，提高新陈代谢（具体怎么练进群会发）
3️⃣日常习惯
多喝水多喝水多喝水，饿了就多喝水，还有保持充足的睡眠，把身体调整到健康的作息方式
✅后续会继续发减脂历程哦，有同样在减脂的宝宝不要迷路啦，关注我带你瘦[派对R][派对R][派对R]
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