你以为有营养实际并不健康的食物 慢病健康公开课 全民营养提升计划 健闻登顶计划
【这些 “营养食物” 竟是智商税？】
咱们平常以为超营养的食物，其实可能没那么厉害，快来瞅瞅👇
首当其冲的就是果汁🥤。很多人觉得鲜榨果汁那叫一个健康营养，水果里的精华都在里头了。实则不然，榨汁过程中，水果的膳食纤维大量损失，剩下的基本就是糖了，喝多了不仅没法补充营养，还容易长胖，血糖也可能跟着飙升。
再说说骨汤🍲。长时间炖煮的骨汤，看着白白浓浓，大家都默认钙含量超高，能补钙健体。可事实上，骨头里的钙很难溶到汤里，汤里更多的是脂肪、嘌呤，喝多了可能会让血脂升高，还容易引发痛风，对健康可没多少好处。
还有早餐谷物圈🥣。商家宣传得天花乱坠，富含各种维生素、矿物质，感觉吃一碗就能活力满满开启一天。但仔细瞧瞧配料表就会发现，很多都添加了大量的糖和香精，真正的营养成分并没有多少，长期吃也就是在吃 “空热量”，毫无营养可言。
所以啊，咱别光看食物表面，也别盲目相信那些宣传噱头，多了解食物真相，才能吃得健康又营养！大家还知道哪些看似营养实则不然的食物，快来评论区分享呀。
