tfcc 大家在打字/玩手机/做俯卧撑的时候，会不会感觉手腕外侧（也就是小拇指一侧）隐隐有些不适？你可能要了解一下——
TFCC三角软骨盘损伤 图1 图2
什么情况可能导致TFCC？
TFCC主要是手腕过度背伸引起的，背伸，可以理解成抬手腕，让手背和小臂有一个角度，比如
——过度使用的慢性劳损（反复手腕背伸的动作-敲键盘、用鼠标都需要一定程度抬手腕背伸，这也是大家出现tfcc的原因了）
——运动损伤（需要手腕背伸撑地，来进行支撑身体的运动项目，比如体操运动；超大负荷负重类运动，如举重、健身；还有握持类运动比如网球、棒球等）
——意外外伤（摔倒撑地）
TFCC会有什么症状？
👉轻度：没有明显疼痛，更多是在转手腕时候产生弹响。
👉中度：在手腕做特定动作时，比如向小指侧偏时会有酸胀感。
👉重度：刺痛并伴有绞索感，即手腕卡住，动不了。
两个损伤自测
1.坐在桌子边，肘关节屈曲，手掌向上摊平，手腕伸直，手掌掌根处放在桌子边缘发力向上垂直抬桌子但不用真的把桌子抬起来。图5
2.坐在有把手的凳子上，双手向下撑凳子试图把身体撑起来。图6
如果腕关节靠近小指侧出现疼痛，就要小心TFCC损伤了
又是打工人的高发损伤[生病][生病]
