郑州降温要当心这些呼吸道疾病 慢病健康公开课 冬日健康秘籍 全民营养提升计划
【冬季养肺指南来啦！】
肺是人体与外界直接沟通的脏器，是健康的第一道防线。“进九”后气候寒冷干燥，寒邪易侵袭肺脏，引发呼吸道问题。
冬季有三大伤肺诱因：
1. 寒冷：病毒在寒冷干燥环境易传播，要戴口罩、勤洗手防感染。
2. 空气不流通：冬季取暖门窗紧闭，利于病菌滋生传播，老人、体弱人群易诱发呼吸系统疾病。
3. 压力：年底工作压力大，上班族易抵抗力下降。
以下是一些有效养肺的方法：
1. 增强耐寒训练：健康人群可用冷水洗脸、洗鼻腔；老人等抵抗力弱人群可适量户外锻炼，上午9-11点最佳，能激发人体阳气。
2. 有效补充水分：肺喜润恶燥，冬季干燥要多喝水，每天主动喝6-8杯，小口慢饮，缓解呼吸道脱水。还可中药熏鼻，用桂枝、白芍、炙甘草、大枣、生姜水煎半小时，药液放胸前距20厘米左右，用热气熏蒸鼻腔5-10分钟，早晚各1次，能温通祛寒、解肌通窍，缓解风寒症状。
3. 适当拍打按摩：冬季拍打、按揉全身皮肤及有益肺作用穴位，可激发肺脏活力。力度适中，微微泛红即可。重点按揉手部太渊、鱼际、列缺等穴，还可按揉迎香穴、拍打肺俞穴等，能舒畅胸中之气，健脾养肺，排出痰浊，预防感冒。
4. 保持心情舒畅：多笑是最廉价有效的养肺方法，中医有“常笑宣肺”之说，大笑可使肺扩张，清理呼吸道，呼吸更通畅，获得充足氧气。
5. 适当滋阴润肺：营养均衡饮食很重要，中医认为白色食物养肺，如稻米、梨、山药、银耳、藕、荸荠、白菜、白萝卜、杏仁、百合等，富含卵磷脂，可使肺泡保持湿润。
冬季养肺正当时，大家快行动起来吧💪，守住身体的健康防线！
