大家还记得冬奥会上这个赤裸上身的肌肉猛男（图1）吗？我不知道你们记不记得，反正我
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03女大在宿舍每天一百个俯卧撑的胸肌
超级无敌霹雳
2025-01-08 16:54:25
俯卧撑是个很好的健身动作
可以练到我们的肱三头肌（拜拜肉） 胸肌 肩膀前束
如果大家想健身却没有器材
俯卧撑绝对是最好的锻炼方法啦
一开始不会俯卧撑先从站姿开始
但是站姿只是找动作 规范动作
手肘和肩膀平行 不要打开过大 否则会伤手肘和手腕
姿势没有问题就可以进行下一步了
从跪姿俯卧撑开始
掌握姿势的正确性
用胸触地算一个 不要塌腰
一次性可以做到10-15个就可以解锁标准俯卧撑啦
每天可以尝试做4组
不一定要一次性做完 比如空闲时间就可以做一组
一组安排到自己可以承受的数量
更难的是坚持！
我也是练了两个月才算解锁的[哭惹R]
一起加油！
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当时明月在
跪姿俯卧撑都做不了咋整
沐流笙
有点肉是应该先减脂吗 还是一样可以做
一筐土豆
好棒！我也要练，今晚就开练