03女大力拔山气气盖世！
超级无敌霹雳
2025-03-28 16:44:03
今天想和大家聊一下关于肌肉酸痛的一些问题
很多宝宝说练完了感觉肌肉特别酸痛
如果你是刚练 那练的那个地方酸痛是非常正常的哦
我之前刚开始练手臂 做弯举类动作 肱二头肌疼的特别明显
那一个月都是一个非常酸痛的
因为你的肌肉还没有适应你的训练量
比如我现在做锻炼 训练量重量也会比以前大
但是也很少有肌肉酸痛的不适感了
除了肌肉的适应 大家也一定要学会拉伸肌肉！
我最近在用菠萝君的电动泡沫轴
五档调节 不同的部位用不同的档位
用了超级酸爽 真的可以很深层刺激到肌肉！
用完第二天肌肉的不适感大大减少
大家一定一定要在锻炼完拉伸一下肌肉
因为大家不拉伸肌肉 不仅不利于肌肉的恢复
甚至会让关节也受损伤！
也可以防止肌肉僵硬和粗腿哦
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